Yoga para dejar de Fumar

PERO ¿ ES POSIBLE DEJAR DE FUMAR ?

Categóricamente Sí, en forma sana, por un proceso de desarrollo de conciencia y no por la simple autorrepresión ni la sola fuerza de voluntad. Parar de fumar es un acto de voluntad, dejar el cigarrillo es otra cosa, es simplemente no desear fumar e incluso llegar a sentir algún grado de aversión. Para dejar el cigarrillo es requisito eliminar los poderosos condicionantes al cigarrillo que están actuando sobre nosotros. Así recuperaremos la vía de la respiración limpia y clara con todos los elementos que determinan y dinamizan nuestra noble vida orgánica.
Cuando me inicié en el Yoga hace unos treinta y cinco años a lo menos, yo era un fumador dependiente de no menos de una cajetilla de 20 cigarrillos al día. Me encontré con un slogan de bienvenida que me hizo sentir bastante cómodo." Si Ud. fuma y bebe, practique Yoga, para que no le haga tan mal. "A las pocas sesiones empecé a experimentar un notable desinterés por el cigarrillo. lo que me permitió romper la adicción que había mantenido y me trasformé en un fumador esporádico y solamente social. Me sentía perfectamente capaz de prescindir del cigarrillo y finalmente sin mayores esfuerzos, pude dejar de fumar."
Con el tiempo, pude advertir que muchos fumadores, al empezar a practicar Yoga y descubrir la importancia de vida y salud que implica la respiración de aire limpio, puro y con calidad energética, experimentaban un rechazo al cigarrillo propio y al de los demás. Las mujeres fumadoras en estado de embarazo, también experimentaban un vivo rechazo al cigarrillo y a las atmósferas contaminadas sin proponérselo.
Me dediqué a investigar el tema. El Yoga es una investigación permanente sobre sí mismo. Es un avance en el autoconocimiento con una óptica de mayor jerarquía que la convencional y eso permite frutos y hallazgos siempre asombrosos. Nos vamos valorando cada vez más en el proceso de autoconocimiento.
Ya como Instructor, pude elaborar un programa para dejar de fumar en base a la experiencia adquirida, que con el tiempo, no ha variado fundamentalmente. Se basa en los siguientes paradigmas:

a) El Stress, que genera un elevado desgaste psicosomático desemboca en diferentes déficits orgánicos.

b) El cigarrillo es vaso constrictor, en consecuencia momentáneamente mejora los porcentajes de nutrientes, especialmente de oxígeno y agua en el sistema circulatorio. La persona se siente reconfortada, pero luego cesa la vasoconstricción se pierde la concentración de nutrientes y la persona se siente más decaída que antes y necesita volver a fumar para restablecer un nivel que le permita sus actividades normales de conservación y de relación. El cigarrillo es entonces una necesidad corporal. para las personas que mantienen déficit orgánicos especialmente de oxígeno, agua y hierro. Las personas con cuadros y señales de depresión lo necesitan en forma dramática y así también las personas sometidas a fuertes y constantes presiones físicas y emocionales. De manera que en un Programa para dejar de fumar es preciso en primer lugar cubrir los déficit fisiológicos y de nutrientes en el fumador para que cese la necesidad corporal de fumar. Estos déficit son en orden de importancia: circulación, oxígeno, punto de hidratación, hierro. La vitamina C como factor de regeneración de los epitelios de las mucosas juega un papel prioritario y el cigarrillo es eliminador de la vitamina C y de la energía electromagnética en el organismo y son justamente estas carencias las que van a determinar en la persona una caída del nivel de actividad orgánica incompatible con la presión del medio exterior en que se desenvuelve. Eso obliga a recurrir al estimulante vaso constrictor que es el cigarrillo. Pasado el efecto vasoconstrictor del cigarrillo, la persona se ve impelida a volver a fumar. Es la solución más fácil, y la más cara a lo largo del tiempo por múltiples razones. Salud y dinero principalmente.

c) La condicionante publicidad. La publicidad del cigarrillo trabaja con los recursos más potentes de orden arquetípico y con una excelente estrategia, de manera que su influencia determinante y persecutoria sobre las personas, no es fácil de neutralizar. Las formas de meditación funcionales a la decisión dejar el cigarrillo y rescatadas de la Yogaterapia permiten ese resultado.
Para que un programa para dejar de fumar tenga éxito, la persona interesada tendrá que incorporar nuevos hábitos a su vida diaria, mejorar su dieta, recuperar la respiración celular o Tisular y recuperar la capacidad de relajación, de manera que supere el Stress permanente asociado al bruxismo (dormir con los dientes apretados) Se precisa lograr el descondicionamiento psicosomático a fumar en lo cual las motivaciones operan con elevada potencia. Parar de fumar mediante un esfuerzo sostenido de voluntad, no es dejar el cigarrillo. Dejar el cigarrillo es no necesitarlo orgánicamente ni psicológicamente. Es importante superar los mitos que potencian el hábito de fumar como por ejemplo:
No es efectivo que quien deja de fumar sube de peso. Hay otras razones asociadas.
No es efectivo que el fumador tiene sus pulmones perdidos. La regeneración celular en un órgano, glándula o sistema puede ser estimulada y se puede recuperar el diseño y el programa de dicho órgano, glándula o sistema mediante las técnicas de Yogaterapia.

El cigarrillo no solo afecta el fundamental sistema respiratorio. El cigarrillo anula los flujos electromagnéticos que son la energía de vida, salud y evolución. En la química del cuerpo elimina la vitamina C, que es el factor de recuperación de los epitelios en las mucosas de los millones y millones de tubos que contiene nuestro cuerpo, ante lo cual este se defiende mediante el decaimiento y la depresión. Afecta muy directa e inmediatamente la sexualidad por el desborde adrenalínico.

Todo esto es resuelto en un programa de Yoga para Fumadores que se verifica en dos modalidades

1.- Programa individual de ocho sesiones de dos horas cada una con intervalos de una semana y en horarios a convenir con la persona interesada. Este programa tiene un refuerzo de 16 sesiones (de dos sesiones semanales) de Yoga Integral en talleres colectivos durante dos meses. Este programa tiene un valor $245.000 (Facilidades de
pago)

2.- Programa colectivo para un máximo de 8 personas. Serán 8 sesiones especializadas y 16 sesiones en taller colectivo anti Stress.

Valor: $ 480.000 con facilidades

RECONOCIMIENTO COMO MONITORES

Las personas que hayan terminado satisfactoriamente su programa, podrán optar al reconocimiento de Monitor(a) del programa Yoga para el Rescate de Fumadores

Solicite más información en secretaría Fono (56-2) 88.55.246
o por correo electrònico yoga@escuelayogaclasico.cl

Todos los Lunes, Martes, y Jueves
de 9:30 a 11:30 hrs.
y de 16:00 a 20:00 hrs.

Miércoles y Viernes
de 18:30 a 21:30 hrs

Sábado
de 8:30 a 13:00 hrs.
y de 16:00 a 19:30 hrs.

Categóricamente Sí, en forma sana, por un proceso de desarrollo de conciencia y no por la simple autorrepresión ni la sola fuerza de voluntad. Parar de fumar es un acto de voluntad, dejar el cigarrillo es otra cosa, es simplemente no desear fumar e incluso llegar a sentir algún grado de aversión. Para dejar el cigarrillo es requisito eliminar los poderosos condicionantes al cigarrillo que están actuando sobre nosotros. Así recuperaremos la vía de la respiración limpia y clara con todos los elementos que determinan y dinamizan nuestra noble vida orgánica. Cuando me inicié en el Yoga hace unos treinta y cinco años a lo menos, yo era un fumador dependiente de no menos de una cajetilla de 20 cigarrillos al día. Me encontré con un slogan de bienvenida que me hizo sentir bastante cómodo." Si Ud. fuma y bebe, practique Yoga para que no le haga tan mal. "A las pocas sesiones empecé a experimentar un notable desinterés por el cigarrillo. lo que me permitió romper la adicción que había mantenido y me trasformé en un fumador esporádico y solamente social. Me sentía perfectamente capaz de prescindir del cigarrillo y finalmente sin mayores esfuerzos, pude dejar de fumar." Con el tiempo, pude advertir que muchos fumadores, al empezar a practicar Yoga y descubrir la importancia de vida y salud que implica la respiración de aire limpio, puro y con calidad energética, experimentaban un rechazo al cigarrillo propio y al de los demás. Las mujeres fumadoras en estado de embarazo, también experimentaban un vivo rechazo al cigarrillo y a las atmósferas contaminadas sin proponérselo. Me dediqué a investigar el tema. El Yoga es una investigación permanente sobre sí mismo. Es un avance en el autoconocimiento con una óptica de mayor jerarquía que la convencional y eso permite frutos y hallazgos siempre asombrosos. Nos vamos valorando cada vez más en el proceso de autoconocimiento. Ya como Instructor, pude elaborar un programa para dejar de fumar en base a la experiencia adquirida, que con el tiempo, no ha variado fundamentalmente. Se basa en los siguientes paradigmas: a) El Stress, que genera un elevado desgaste psicosomático desemboca en diferentes déficits orgánicos. b) El cigarrillo es vaso constrictor, en consecuencia	momentáneamente mejora los porcentajes de nutrientes, especialmente de oxígeno y agua en el sistema circulatorio. La persona se siente reconfortada, pero luego cesa la vasoconstricción se pierde la concentración de nutrientes y la persona se siente más decaída que antes y necesita volver a fumar para restablecer un nivel que le permita sus actividades normales de conservación y de relación. El cigarrillo es entonces una necesidad corporal. para las personas que mantienen déficit orgánicos especialmente de oxígeno, agua y hierro. Las personas con cuadros y señales de depresión lo necesitan en forma dramática y así también las personas sometidas a fuertes y constantes presiones físicas y emocionales. De manera que en un Programa para dejar de fumar es preciso en primer lugar cubrir los déficit fisiológicos y de nutrientes en el fumador para que cese la necesidad corporal de fumar. Estos déficit son en orden de importancia: circulación, oxígeno, punto de hidratación, hierro. La vitamina C como factor de regeneración de los epitelios de las mucosas juega un papel prioritario y el cigarrillo es eliminador de la vitamina C y de la energía electromagnética en el organismo y son justamente estas carencias las que van a determinar en la persona una caída del nivel de actividad orgánica incompatible con la presión del medio exterior en que se desenvuelve. Eso obliga a recurrir al estimulante vaso constrictor que es el cigarrillo. Pasado el efecto vasoconstrictor del cigarrillo, la persona se ve impelida a volver a fumar. Es la solución más fácil, y la más cara a lo largo del tiempo por múltiples razones. Salud y dinero principalmente. c) La condicionante publicidad. La publicidad del cigarrillo trabaja con los recursos más potentes de orden arquetípico y con una excelente estrategia, de manera que su influencia determinante y persecutoria sobre las personas, no es fácil de neutralizar. Las formas de meditación funcionales a la decisión dejar el cigarrillo y rescatadas de la Yogaterapia permiten ese resultado. Para que un programa para dejar de fumar tenga éxito, la persona interesada tendrá que incorporar nuevos hábitos a su vida diaria, mejorar su dieta, recuperar la respiración celular o Tisular y recuperar la capacidad de relajación, de manera	que supere el Stress permanente asociado al bruxismo (dormir con los dientes apretados) Se precisa lograr el descondicionamiento psicosomático a fumar en lo cual las motivaciones operan con elevada potencia. Parar de fumar mediante un esfuerzo sostenido de voluntad, no es dejar el cigarrillo. Dejar el cigarrillo es no necesitarlo orgánicamente ni psicológicamente. Es importante superar los mitos que potencian el hábito de fumar como por ejemplo: No es efectivo que quien deja de fumar sube de peso. Hay otras razones asociadas. No es efectivo que el fumador tiene sus pulmones perdidos. La regeneración celular en un órgano, glándula o sistema puede ser estimulada y se puede recuperar el diseño y el programa de dicho órgano, glándula o sistema mediante las técnicas de Yogaterapia. El cigarrillo no solo afecta el fundamental sistema respiratorio. El cigarrillo anula los flujos electromagnéticos que son la energía de vida, salud y evolución. En la química del cuerpo elimina la vitamina C, que es el factor de recuperación de los epitelios en las mucosas de los millones y millones de tubos que contiene nuestro cuerpo, ante lo cual este se defiende mediante el decaimiento y la depresión. Afecta muy directa e inmediatamente la sexualidad por el desborde adrenalínico. ESCUELA DE YOGA CLASICO DE SANTIAGO YOGA PARA DEJAR DE FUMAR Solicite mas información en Secretaría Fono (56-2) 88.55.246

Podríamos dejar de dormir, beber o comer por varias horas o días sin mayores consecuencias, pero si suspendemos la respiración por más de dos o tres minutos, necesariamente se producirían deterioros irreparables en nuestro delicado organismo o bien la muerte por asfixia. Sin embargo, siendo tan fundamental la respiración, sabemos muy poco de ella, hemos perdido la eficiencia-respiratoria y con ello mantenemos en déficit una función esencial de conservación. LA RESPIRACION ¿Qué es la respiración? La definimos como el proceso de intercambio gaseoso que permite la subsistencia de la vida celular. Es la principal de nuestras funciones vegetativas. Información básica anatómica y fisiológica El aire promedio que respiramos contiene un 21 % de oxígeno, un 78 % de nitrógeno y un 1 % de otros gases. Nuestra capacidad pulmonar es aproximadamente de cinco litros. Respiramos normalmente una quince veces por minuto y en cada respiración (que consta de expiración e inspiración), movemos aproximadamente medio litro de aire, del cual, 150 nil. quedan en las vías respiratorias superiores donde no hay traspaso gaseoso; es decir, a los alvéolos pulmonares sólo llegan 350 nil. de aire con cada respiración. Los alvéolos son pequeños sacos desde los cuales se verifica el paso de oxígeno hacia la sangre y del anhidrido carbónico desde la sangre. Se calcula su número en 300.000.000 de unidades, y la membrana interior, por donde se verifica el intercambio gaseoso en un proceso de osmosis, tiene una superficie aproximada de 100 m2. El aire que no se renueva (tres litros) se llama aire residual o de reserva. Si respiramos profundamente varias veces al día, este aire de reserva se mantendría en buenas condiciones, con un buen nivel de oxigenación, pero la vida sedentaria nos lleva a una respiración miníma que no nos permite renovar ese aire de reserva como sería de desear. En el fumador, por ejemplo, o en la persona sometida a atmósferas contaminadas, el aire de reserva o residual está aún en peores condiciones, y la renovación frecuente se hace aún más necesaria y urgente. EN LOS PULMONES DISTINGUIMOS TRES ZONAS RESPIRATORIAS: a) Base de los pulmones. Que da origen a la respiración diafragmática. Permite movilizar aproximadamente el 60% de la capacidad pulmonar. Al practicar esta respiración, se produce el descenso del diafrágina (músculo plano horizontal ubicado en la base del tórax) y la presión sobre los órganos abdominales desde arriba, los empuja hacia afuera. b) Franja pulmonar media. Da origen a la respiración torácica. Moviliza el 30% aproximado de la capacidad pulmonar. Al usar esta zona respiratoria, se dilata el tórax, advirtiéndose la separación de las tres costillas inferiores. c) Franja alta o clavicular. Da lugar a la respiración alta o clavicular que moviliza el 10% de la capacidad pulmonar. Consiste en utilizar el vértice superior de los pulmones. Esta respiración se puede advertir en la base del cuello, que sube y baja con su ritmo.. Es la respiración característica de la mujer embarazada. SOBRE LA BASE DE LO YA EXPUESTO, Y DESDE EL PUNTO DE VISTA DEL YOGA, PODEMOS DESTACAR LOS SIGUIENTES FACTORES: A) La respiración es la principal de nuestras funciones vegetativas y debe merecer una primordial preocupación. Las deficiencias respiratorias producen las más variadas afecciones de insospechada relación con dicha función. Hasta los estados mentales están muy directamente relacionados con la función respiratoria (ello permite lograr ajustes psíquicos a través de la corrección respiratoria). Hay un gran número de enfermedades originadas en la respiración defectuosa. B) Hay seis planos condicionantes de la función respiratoria sobre los cuales operan las técnicas del trabajo corporal del yoga: 1. Atmósfera exterior. Necesitamos que el aire que respiramos sea de la mejor calidad, que no solamente esté bien oxigenado, sino que posea su energía natural que sólo encontrarnos en el aire libre de los espacios abiertos. La vida moderna hace dificil encontrar la atmósfera adecuada para la respiración. Hay que buscarla especialmente en lo posible en parques, jardines, bosques, orillas de lagos, playas, montañas, etc., y de esa manera compensar el déficit que se nos va estableciendo en este aspecto. Las mejores atmósferas para la respiración son la orilla del mar, por la alta presión de oxígeno y la energía y la alta montaña por el segundo factor. 2. Mecánica respiratoria. La respiración (inspirar y expirar) debe hacerse exclusivamente por la nariz. Hay efectos de filtración del aire en la inspiración por la nariz. Hay efectos de conservación del calor en el tabique nasal en la expiración por la nariz . No hay pérdida de agua al exhalar por la nariz. En forma muy excepcional, y especialmente buscando refrescar el organismo, se puede expeler por la boca, especialmente en el esfuerzo deportivo muy intenso. En la inspiración se procurará emplear las tres zonas respiratorias que ya hemos distinguido, en este orden: diafragmática, torácica y clavicular, llenando en forma gradual desde abajo hacia arriba. Al vaciar también se procederá en la misma forma hundiendo el abdomen, el tórax y la zona clavicular. A esta respiración se le llama respiración completa y es la respiración típica del yoga. Durante ella es necesario mantener el abdomen bajo control de modo que su línea de contorno no se escape. Para este efecto se pone en acción los músculos oblicuos abdominales que deberán ser habilitados con ejercicios. La practica de la respiración completa nos entrega los siguientes beneficios: - Extensión de la totalidad de la membrana permeable de los alvéolos pulmonares con un paso gaseoso máximo. - Acción sobre la reserva de aire o aire residual, purificándola en mayor medida de lo habitual. Si esta respiración completa se hace profunda, es decir, se vacia a fondo y se llena al máximo, los efectos serán progresivamente mayores, y se añadirá una activación circulatoria determinada por la creación de centros sostenidos de baja y alta presión en los pulmones. Si esta respiración completa y profunda se hace lenta y con retenciones, el paso gaseoso será mucho mayor, y el gasto de energía en la mecánica respiratoria será mínimo. 3. Paso gaseoso. La intensidad del paso gaseoso en los finos epitelios de los alvéolos pulmonares es variable. La mala irrigación, las partículas del humo del cigarrillo, la tensión, disminuyen momentánea o permanentemente la permeabilidad de la membrana. Afortunadamente mediante ejercicios respiratorios, posturas y relajación, se puede recuperar la permeabilidad y la calidad de los tejidos del sistema. 4. Traslado de oxígeno a las células y del anhídrido carbónico desde las células a los alvéolos pulmonares. La sangre verifica este traslado y la eficiencia de este proceso depende de la expedición circulatoria. Se habla de torrente sanguíneo, pero lamentablemente en muchos casos hay verdaderos pantanos circulatorios y el reabastecimiento gaseoso de las células de los tejidos, órganos y, glándulas, no llega al nivel necesario. Las prácticas de movilidad y posturales del yoga son un eficaz sistema para lograr estirar músculos y nervios contracturados, abrir los pasos circulatorios eliminando obstrucciones y en suma, permitir que la sangre llegue libre e intensamente a cada célula, entregue oxígeno y elementos nutritivos, y reciba anhidrido carbónico y elementos de desecho para llevar a los pulmones y otras vías de eliminación, desde donde saldrán al exterior. 5. Contenido de hierro en la sangre. Es determinante de la fijación de oxígeno en la hemoglobina. La mujer, como consecuencia de la pérdida menstrual, a menudo experimenta déficits en este aspecto. Las carencias de hierro en la dieta también merecen considerarse en este mismo tema. 6. Traspaso gaseoso a nivel celular. Esta es realmente la verdadera respiración. Todas las etapas anteriores son sólo de tránsito de oxígeno y Co2. Desde luego que el fenómeno de intercambio gaseoso a nivel celular (respiración tisular) es muy condicionante del metabolismo. Las alteraciones de este plano final de la respiración determinan anomalías y afecciones muy críticas que la ciencia investiga en la actualidad. Al respecto, bástenos saber por ahora que algunos ejercicios respiratorios del yoga pueden influir muy definitivamente en la eficacia del paso gaseoso a nivel celular. C) Técnicas respiratorias. Están agrupadas en la ciencia del Pranayama, materia en la cual cabe destacar los siguientes grupos de ejercicios en relación a la exposición anterior: a) Ejercicios de ventilación pulmonar. b) Ejercicios para aumentar el rango de la respiración. c) Ejercicios de fortalecimiento de la musculatura respiratoria. d) Ejercicios de energización. e) Ejercicios respiratorios de recuperación psíquica. f) Ejercicios respiratorios de relajación y meditación. Para terminar este capítulo podemos dar dos imágenes de meditación: - La respiración es el cordón umbilical que nos mantiene unidos a la naturaleza. - Respirar es vivir y respirar bien es vivir bien.

Escuela Yoga Clásico de Santiago
José Manuel Infante 2454 Ñuñoa - Santiago - Chile
Fonos 88.55.246 - Celular 06-847.20.45
	yoga@escuelayogaclasico.cl

LA RESPIRACION

Información básica anatómica y fisiológica

EN LOS PULMONES DISTINGUIMOS TRES ZONAS RESPIRATORIAS:

La practica de la respiración completa nos entrega los siguientes beneficios: